Merienda de un niño propenso a obesidad versus merienda para un niño saludable
¿Es usted la persona encargada de alistarle la lonchera a un niño? ¿Cuál imagen se asemeja más a la merienda del mismo?
Una de las imágenes va a ser causa de enfermedades como la obesidad, diabetes, hipertensión y puede que esto suceda en 5, 10 o 20 años; sino desea esa calidad de vida para su hijo DEBE cambiar sus meriendas.
La otra imagen corresponde a una merienda saludable, la cual va a propiciar que el niño aprenda más y mejor, esté concentrado en sus lecciones además va a tener hábitos saludables desde niño que le permitirán ser un adulto saludable y con calidad de vida.
La importancia de una merienda saludable:
- Este tipo de merienda saludable tiene como objetivo principal hacer que la niña o el niño tenga una mejor distribución de los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cerebro y del cuerpo, además que llegue con menos hambre al almuerzo o a la cena.
- Una merienda saludable no debe reemplazar el desayuno y los alimentos que se elijan para ese momento deben ser de fácil digestión y no debe contener grandes cantidades de azúcar, ya que la concentración se puede ver afectada por pesadez o hiperactividad.
- La preparación de la merienda escolar es una maravillosa oportunidad para que las niñas y niños participen, que aprendan a seleccionar de los alimentos que contribuyen a su bienestar tanto físico y mental, encaminándose a adoptar hábitos alimentarios saludables desde la infancia.
Meriendas ideales:
- Frutas
- Yogurt
- Sandwich con queso blanco/tierno sin salsas.
- Semillas (almendras, maní, marañón, nueces)
- Palitos de apio, zanahoria
- Siempre acompañados de su botella con agua.
